Затверджено психологом: 10 пунктів для профілактики втоми

03.07.201512:04 Ми встигаємо чимало, але постійний тиск не проходить безслідно: інколи не встигаємо моргнути, як втома завойовує організм – переконана Тетяна Волліс, психолог студії розвитку "Яскраве життя". Фахівець дала рекомендації сайту "Духовність", які не дозволять відчуттю постійної втоми заволодіти нашим життям.


1. Виділіть достатньо часу для себе, відпочинку.

2. Частіше хваліть себе за будь-які, навіть дрібні закінчені справи.

3. Чітко розмежовуйте роботу та особисте життя. Навчіться не думати про труднощі на роботі, коли ви вдома, і навпаки.

4. Не намагайтеся проконтролювати все і всіх, адже це неможливо.

5. Якщо ви прийняли рішення, не вертайтеся до перевірок і роздумів багато разів. Така поведінка приведе до неврозу.

6. Нікого, і себе також, не звинувачуйте у своїх проблемах, просто намагайтеся їх потроху вирішувати.

7. Плануйте життя на день-два і не робіть незапланованих справ.

8. Спілкуйтеся з людьми, які Вам приємні.

9. Ведіть здоровий спосіб життя, дбайте про сон, правильно харчуйтеся, робіть фізичні вправи, більше бувайте на природі.

10. Якщо відчуваєте, що втома все ж стала більшою, ніж ви в змозі витримати, обов’язково звертайтеся до фахівців.

P.S. І пам’ятайте: що б не було причиною вашої втоми, актуальними завжди залишаються слова: "Прийдіть до мене всі втомлені й обтяжені, і я облегшу вас" (Мт. 11, 29).

Анна Гуменюк

За матеріалами: "Втомленим – вхід сюди!", dukhovnist.in.ua

Фото: wikimedia.org

Рейтинг: 4.7 Голосів: 35 Переглядів: 2414
Ваша оцінка: 105697

5

4

3

2

1

1 2 3 4 5

Коментарі (0)

+

Додати коментар